Рубрика: Фитнес и диеты

В среде начинающих спортсменов словосочетание «белковый коктейль» приравнивается к «гора мышц». Многие увлечены подбором правильного протеина для набора мышечной массы. За спросом подтянулось и предложение — сейчас протеиновых добавок на рынке несколько десятков.  Стоит ли увлекаться самодельными и покупными коктейлями, какая от них польза или вред? Мнения и среди спортсменов, и среди врачей разделились. Но […]

Растяжки на теле, по мнению многих, выглядят неэстетично. Часто стрии (второе название явления) появляются при резком похудении. Поэтому все стремятся узнать, как избавиться от растяжек. В погоне за гладкой кожей покупаются дорогие крема, посещаются салоны красоты.  Но возможно ли на самом деле убрать растяжки на коже таким способом? Прежде чем избавиться от растяжек, узнайте о […]

Чтобы обычное питание стало здоровым нужно соблюдать несложные правила.  Ежедневное меню должно включать только диетические блюда и полезные продукты, которые следует распределить минимум на 5-6 приемов, укладывающихся в 8-12-часовое окно.  При этом в течение недели организм безусловно должен получить необходимое количество витаминов, минералов, клетчатки, белков, полезных жиров и, желательно длинных, углеводов.   Касаемо суточной энергетической составляющей […]

Стоит понимать, что бесплатный фитнес — это лишь временная мера. Если цель занятий похудение, прокачка мышц, то несистематические бесплатные занятия в клубах не дадут должного результата. Для этого нужен ведущий тренер и продуманная индивидуальная программа. Бесплатный фитнес: выдумка или реальность? Спортивные клубы, секции, даже отдельные тренеры проводят бесплатные занятия для рекламы. Так они продвигают свои […]

Наверняка вы знаете, что целлюлит провоцируют наследственность, повышенная продукция эстрогена и неправильное питание. Антицеллюлитный самомассаж — это простой, быстрый и дешевый способ избавиться от ненавистной апельсиновой корочки. Как его делать и как сделать его эффективным, а не обычным разминанием кожи пальцами? Проблема целлюлита является типично женской. Она не является болезнью, а относится к косметологическим дефектам […]

Отказ от мясной пищи вызывает оживленные споры. Одни считают это неверным решением, приводящим к болезням; сторонники думают, что эти продукты совсем не необходимы человеку. Так или иначе, протеин для веганов нужен так же, как и для мясоедов. Особенно важна норма белка для спортсменов, набирающих мышечную массу. Животный и растительный протеин: есть ли разница? Точку в […]